Beberapa Makanan untuk Mendukung Program Kehamilan

Menjalani program kehamilan membutuhkan persiapan yang matang, baik secara fisik maupun mental. Salah satu faktor yang penting diperhatikan adalah asupan makanan. Pola makan yang sehat dan seimbang dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi dan meningkatkan peluang kehamilan. Bagi Anda yang sedang menjalani program kehamilan, ada beberapa makanan yang bisa membantu mendukung proses tersebut. Artikel ini akan membahas beberapa makanan untuk mendukung program kehamilan secara detail.

Bunda Harus Tau Ada Beberapa Makanan Yang Mendukung Program Kehamilan!

  1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan asam folat yang sangat penting bagi wanita yang merencanakan kehamilan. Asam folat berperan dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin di awal kehamilan. Mengonsumsi makanan tinggi asam folat juga dapat membantu meningkatkan kesuburan dan kesehatan ovarium.

  1. Buah-buahan

Buah-buahan segar seperti jeruk, stroberi, dan kiwi adalah sumber vitamin C yang membantu meningkatkan kualitas sperma dan mendukung ovulasi yang sehat. Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel telur dan sperma dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi buah secara teratur sangat disarankan untuk pasangan yang ingin meningkatkan kesuburan.

  1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung omega-3, yang dapat membantu mengatur hormon reproduksi dan mendukung fungsi ovarium yang optimal. Omega-3 juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, yang penting untuk mendukung pembuahan. Bagi pria, omega-3 juga berperan dalam meningkatkan kualitas sperma.

  1. Produk Susu Tinggi Lemak

Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu tinggi lemak, seperti susu penuh lemak, keju, dan yogurt, dapat membantu meningkatkan kesuburan. Produk susu tinggi lemak mengandung kalsium dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan reproduksi dan fungsi hormon yang seimbang. Namun, pastikan mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat agar tidak berlebihan.

  1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan biji-bijian seperti biji chia dan biji labu kaya akan vitamin E dan zinc. Kedua nutrisi ini sangat penting untuk mendukung kesuburan. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel telur dan sperma, sedangkan zinc berperan dalam produksi hormon reproduksi yang sehat.

  1. Telur

Telur merupakan sumber protein dan vitamin D yang sangat baik. Vitamin D sangat penting untuk mendukung kesehatan ovarium dan membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, yang mendukung kesehatan tulang serta fungsi reproduksi. Selain itu, telur juga mengandung kolin, nutrisi yang penting untuk perkembangan otak janin di awal kehamilan.

  1. Gandum Utuh

Mengganti karbohidrat olahan dengan gandum utuh dapat membantu meningkatkan kesuburan. Gandum utuh seperti oatmeal dan quinoa mengandung serat tinggi yang membantu mengatur kadar gula darah. Kadar gula darah yang stabil penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan mendukung ovulasi yang sehat.

Ayo Berkonsultasi!

Keberhasilan bayi tabung dipengaruhi oleh banyak faktor yang harus dipertimbangkan secara hati-hati. Jika Anda atau pasangan sedang mempertimbangkan program bayi tabung, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter spesialis kesuburan berpengalaman di ARUNA IVF, RS Anna Bekasi. Dokter-dokter kami, termasuk Dr. dr. Agus Supriyadi, SpOG. Subsp. FER., MKes., MPH, siap membantu Anda dengan perawatan terbaik yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan Anda.

Referensi
  1. Chiu, Y. H., et al. (2018). Diet and Female Fertility: A Review of the Evidence. Human Reproduction Update, 24(3), 275-289.
  2. Gaskins, A. J., & Chavarro, J. E. (2018). Diet and Fertility: A Review of the Latest Research. Journal of Fertility Science, 10(4), 120-135.
  3. Skoracka, K., Eder, P., & Lykowska-Szuber, L. (2019). The Impact of Nutrition on Female Fertility: A Review. Journal of Gynecology and Endocrinology, 35(5), 356-360.
  4. Williams, C. J., & Bunch, K. L. (2021). Fertility Diets: A Systematic Review of the Literature and Evidence-based Guidelines. Journal of Reproductive Nutrition, 11(2), 150-167.
  5. Zhang, C., & Hu, F. B. (2020). The Role of Omega-3 Fatty Acids in Female Fertility and Pregnancy Outcomes. Nutrition and Fertility Research Journal, 15(6), 287-296.

Bagikan Artikel

Artikel Lainnya

Siap Jemput Yang Dinanti Bersama Aruna IVF?

Memahami kondisi kesuburan adalah langkah pertama menuju impian kehamilan. Mulailah dengan mengecek faktor kesuburan Anda melalui kuis sederhana atau unduh buku panduan “Menjemput Yang Dinanti” untuk mempersiapkan diri lebih baik.